Dieta per dimagrire velocemente 5 kg in una settimana

Dimagrire velocemente 5 kg in una settimana con una dieta è possibile? La risposta è sì, seguendo chiaramente alcuni accorgimenti. Di certo le diete rapide non sono le migliori per perdere realmente peso, tuttavia possono essere utili quando si ha la necessità di smaltire qualche chilo di troppo in vista dell’approssimarsi dell’estate, oppure per qualche occasione speciale come un matrimonio o un altro genere di cerimonia.

I modi per dimagrire con rapidità sono senz’altro una buona alimentazione e un sano esercizio fisico. Scopriamo quindi quali sono i trucchi da seguire per avere degli effetti immediati sulla nostra linea.

Dieta per dimagrire 5 kg in 7 giorni

Per dimagrire 5 kg in una settimana occorre innanzitutto bere tanta acqua e ridurre il consumo dei carboidrati. Nel corso dei 7 giorni di dieta è importante eliminare del tutto focacce, pizzette, crackers, fritture, snack, merendine, alcolici e bevande gassate e zuccherate. Questi alimenti, infatti, sono tra i principali responsabili dell’accumulo di grasso. Va ridotto, inoltre, il consumo di formaggi ed è preferibile optare per il grana e il parmigiano.

Anche la quantità di pasta da consumare va ridotta, così come quello del pane. Va evitato del tutto il pane bianco e, se possibile, la pasta va sostituita con il riso. Se proprio non si riesce a fare a meno dei salumi, perché per lavoro spesso si pranza fuori casa, allora in questo caso è meglio orientarsi sulla bresaola.

Per quanto riguarda l’attività fisica è meglio privilegiare il cardiofitness, cioè esercizi basati sulla frequenza cardiaca che permettono di bruciare calorie. Per cui sì al cardio kickboxing e allo spinning da praticare per mezz’ora al giorno. Anche flessioni, piegamenti e per chi va in palestra una corsa sul tapis-roulant sono delle ottime attività per bruciare velocemente i grassi accumulati durante l’inverno. Lo squat inoltre permette di tonificare le gambe e i glutei.

Per sgonfiare la pancia si può inoltre ricorrere all’aiuto delle pillole di carbone vegetale che svolgono un’azione anti-gas, oppure prendere delle tisane come, ad esempio, quella a base di finocchio.

Menù settimanale della dieta per dimagrire 5 chili

Se vi sembra troppo lenta una buona dieta per dimagrire 5 kg in un mese, eccone una per perderli in una sola settimana. Non ci credete? Un esempio di dieta veloce prevede di consumare a colazione tè o caffè non zuccherato con fette biscottate, o uno yogurt e un frutto. A pranzo circa 60 grammi di pasta al pomodoro e un’insalata. A cena minestrone, pesce cotto al vapore, insalata e un panino integrale.

Importanti sono anche gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio con un frutto di stagione, una spremuta d’arancia oppure una tazza di tè, ottimo ad esempio il tè verde. Facciamo qualche esempio di dieta da seguire per una settimana e perdere peso velocemente.

Lunedì:

• Colazione: caffè o tè senza zucchero con 4 biscotti secchi o 3 fette biscottate; oppure una tazza di latte scremato, o una spremuta di arancia non zuccherata. o uno yogurt magro. Pranzo: 60 grammi di pasta integrale al pomodoro con poco grana o parmigiano grattugiato; insalata di verdure crude. Cena: passato di verdura; 200 grammi di pesce al forno o ai ferri, insalata mista e un piccolo panino integrale di circa 30 grammi.

Per quanto riguarda gli altri giorni si può mantenere la stessa colazione, variando tra le proposte suggerite di seguito.

Martedì: 

• Pranzo: 150 grammi di ricotta di mucca, 30 grammi di pane integrale, insalata di ortaggi crudi. Cena: minestrone, 200 grammi di petto di pollo ai ferri, un’insalata mista e 30 grammi di pane integrale.

Mercoledì:

• Pranzo:  insalata con fagioli; insalata mista di ortaggi crudi. Cena: passato di verdura, 2 uova sode, insalata mista, un panino integrale di 30 grammi.

Giovedì:

• Pranzo: 50 grammi di riso con  zucchine, una fetta di formaggio magro; Cena: passato di verdure, 200 grammi pesce fresco al vapore, insalata mista e 30 grammi di pane integrale.

Venerdì:

• Pranzo: spaghetti alle vongole; insalata mista di ortaggi crudi. Cena: antipasto di verdura cruda; minestrone o passato di verdura; 150 grammi di carne ai ferri con insalata mista, e un panino integrale (30 grammi).

Sabato:

• Pranzo: 160 grammi di formaggio magro, 30 grammi di pane integrale, insalata di ortaggi crudi. Cena: minestrone di verdure, 60 grammi di bresaola, insalata mista e 30 grammi di pane integrale.

Domenica:

• Pranzo: 50 grammi di riso integrale ai carciofi; insalata mista. Cena: antipasto di verdura cruda, passato di verdura, 150 g di fesa di tacchino ai ferri, insalata mista, un panino integrale (30 grammi).

Si tratta ovviamente di indicazioni generali. La dieta può essere variata a seconda dei gusti, cercando di mantenere un equilibrio tra i vari alimenti assunti nel corso della giornata e della settimana. Occorre tenere presente che si tratta sempre di interventi di emergenza, validi nell’immediato. Per ottenere risultati duraturi nel tempo è opportuno adottare uno stile di vita sano bilanciando alimentazione ed esercizio fisico.

Nei casi in cui fosse necessario perdere tanto peso poi è bene affidarsi a un esperto nutrizionista o dietologo. Intanto rimettiamoci in forma con questa dieta d’urto, pronte per l’arrivo dell’estate.